Unlearn logo 8 (1).png

HAPPY

Return

Sådan kommer du styrket tilbage til hverdagen

Crash eller Overskud ?

DETTE FORLØB ER TIL DIG, DER ØNSKER AT TRÆDE STYRKET IND I GENÅBNINGEN - OG GIVE KRISENS UDFORDRINGER BAGHJUL.

Glædelig genåbning – eller hvad?

 

Corona har gjort nas. Lockdown. Hjemmeskoling. Sofakontor. Isolation. Ensomhed. Nedslidte relationer. Træthed. Kontroltab.

 

Og lige som vi havde vænnet os til at gå med mundbind, spritte hænder, arbejde hjemmefra og mødes online, trækker de øvre statsmagter en kanin op af hatten:

 

Genåbning.

 

Det lyder dejligt. Honeymoon-agtigt. Vi glæder os og kan slet ikke forestille os, at det kan gå galt. For vi har jo savnet vores ”gamle” liv.

 

Så hvad sker der, når den største ekstase har lagt sig, og hverdagen igen indfinder sig? Du kan måske allerede mærke det komme snigende; den flade fornemmelse, stress, overvældethed og dårlig samvittighed.

 

Mange af os kommer til at crashe.

. . . med hovedet først, direkte ind i en mur. Men kun, hvis vi ikke gør noget for at undgå det.

 

Derfor er det så vigtigt, at vi forbereder os, giver os selv ro og tid, vrister os fri af Coronaens jerngreb og finder guldet i savsmuldet – so to speak. Vi skal igennem en kollektiv debriefing (som burde være obligatorisk og statsfinansieret), og vi skal have et ordentlig skud god energi, glæde og meningsfuldhed!

 

Det hjælper vi dig med!

UDBYTTE

Når du er færdig med forløbet, har du:

 

  • Fundet indre ro, klarhed, styrke og glæde, som du kan bruge i din hverdag
     

  • Fundet frem til det, du skal tage med dig videre fra krisen. . .  Og det, du skal efterlade i det samme sorte hul, som den ene halvdel af alle sokke-par
     

  • Lagt en plan for, hvordan du aktivt kan anvende de vigtige ting, krisen har lært dig til din fordel. Både personligt og professionelt.
     

  • Aflært krisens negative mentale og følelsesmæssige påvirkning og skruet op for det positive

Add a heading (1).gif

Med forløbet Happy Return får du nogle effektive, anvendelige og realiserbare redskaber til at komme styrket ind i genåbnigen og ud på den anden side af Corona. Så du kan møde den nye gamle hverdag med klarhed, styrke, overskud og balance – i stedet for crash, udbrændthed og stress.

Unlearn logo 8 (1).png
Mind the Busy Mind logo (2).png

Hvem er du

 

DELTAGERPROFIL

Du behøver ikke være deprimeret, udbrændt eller trist for at deltage i dette kursus. For sandheden er, at vi alle trænger til en kollektiv debriefing. En slags Corona-afvænning.

 

Men er dette kursus så for alle?

 

Ja og nej. For du skal selvfølgelig selv kunne se en mening med galskaben.

 

Hvis kan du se en mening med:

 

  • at vi debriefer på corona, lockdown og tilbagevenden til arbejdspladsen?
     

  • at vi taler om, hvordan corona har påvirket os – på godt og ondt?
     

  • at møde en travl og krævende hverdag med ro, klarhed, styrke og glæde?
     

  • at lære, hvordan du aktivt og hensigtsmæssigt kan tage de gode ting fra krisen med videre?
     

  • at få nogle værktøjer, der hjælper dig til at finde tilbage til dig selv?

 

Så er dette forløb for dig.

.

Hvem er vi

UNDERVISERE

Dit forløb bliver faciliteret af behandler & coach Helene Philipsen & Dorte Olivarius Koustrup, certificeret specialist i Awakening Joy & Self-Compassion. Læs mere om os HER.

Unlearn clients presse (10).png
Mandelblomst
SESSION

STARTSKUD

Lad os tage en status: Hvordan har du det? Hvad har Corona gjort ved dig?

Vi taler om de VIGTIGSTE ting, du skal være opmærksom på i forbindelse med genåbningen. Og hvordan du bedst navigerer i det, så du ikke ender i crash, overvæld eller overforbrug af dig selv eller andre!

Underviser: Helene Philipsen

Forretningsmand i en bil
SESSION

UDFORDRINGERNE

Vi er alle blevet udfordret på den ene eller anden måde under krisen og lockdown. Noget har været superdejligt, mens andet har været svært. Rigtig svært.

 

Som Churchill sagde, må man aldrig spilde en krise. Derfor skal vi lære af det svære og tage den dyrebareste viden om os selv med videre, så vi kan komme styrket ud på den anden side.

Underviser: Helene Philipsen

Mother and Daughter Meditating
MEDITATION

SELF-COMPASSION

Hvordan møder du dig selv, når du har det svært eller er presset?

 

De fleste af os er hamrende gode til at stille krav til os selv og til at dømme os selv som sarte, svage eller selvcentrerede.

 

Selv-omsorg er et ninja-hack, når det kommer til indre balance og styrke. Du skal bare lige lære hvordan. Det øver vi os på i denne meditationssession.

Underviser: Dorte Olivarius Koustrup

Dog Lover
SESSION

GEVINSTER

Du HAR fået noget ud af krisen. Det lover jeg dig!

 

Vi skal bruge lidt tid på at hive det frem og sætte spot på de ting, du gerne vil have mere af; dét, der vækker taknemlighed og dét, der bare har været fedt!

 

Det forbinder vi til dit liv, din hverdag, dine værdier, dine behov og dine relationer. Så du kan bruge det aktivt – hver dag.

Underviser: Helene Philipsen

Latter Yoga
MEDITATION

AWAKENING JOY

Glæde. Den bedste følelse i verden, har jeg ret?  

 

Det er ingen hemmelighed, at Corona har været hård ved vores mentale sundhed. Derfor skal vi genfinde glæden efter krisen og mindes om, at livet faktisk er ret fedt.

 

Skræddersyet til formålet leverer Dorte en session, der vækker glæden og forbinder dig til kernen af det, der gør dig glad.

Underviser: Dorte Olivarius Koustrup

stjernekastere
SESSION

DIN PLAN

It’s a wrap!

 

Denne sidste session handler om at binde sløjfe på dit forløb. Vi skal have samlet alle dine erfaringer og indsigter i en plan for fremtiden – både den nærmeste og den langsigtede.

 

Hvad er meningsfuldt for dig? Hvad ønsker du at bevare fokus på? Hvad er vigtigt at slutte fred med for at kunne gå videre ud i genåbningen styrket og mere fri?

 

Men vigtigst af alt: Hvordan gør du det? Det bliver fantastisk. Amager halshug!

Underviser: Helene Philipsen

 

HAPPY

Return

OVERBLIK

 

Forløbet strækker sig over 6 tirsdage med start den 8. juni. Vi håber selvfølgelig på at se dit skønne ansigt og lære dig at kende, men du må helt selv vælge, om du er med LIVE eller på REPLAY, når det passer dig.

 

Meditationerne har Dorte skræddersyet til lige netop dette forløb. Du kan lytte til dem lige når du har brug for dem...

 

* på vej på job

* i badet

* i sengen

* mens du hiver ukrudt op

* før du cirkelsparker kopimaskinen eller går i koma på sofaen, fuldstændig udmattet af alle dagens input

 

Det er dig, der er chefen.

 

DIT FORLØB INDEHOLDER

 

  • 6 x LIVE-sessions á 30-45 minutters varighed

  • Ud af disse er 2 meditationer særligt udviklet til forløbet

  • Mulighed for REPLAY i 30 dage

  • Refleksionsark på PDF

  • Værktøjer baseret på genåbningspsykologi fra erfarne behandlere

  • Anvendelige human hacks til et Happy Return

 

*Links og PDF sendes ud på mail.

 

PRIS

 

1.500 kroner. pr. person.

 

Jeg garanterer ikke at du kan få din chef til at betale. Men det er en god idé at spørge. Tag eventuelt nogle kollegaer med, så I kan støtte hinanden. For intet er vigtigere end glade, sunde medarbejdere – og det ved din chef godt!

 

Er der ikke grupperabat?!

Selvfølgelig er der det. Hvis I er flere end 10 personer. Det kan du jo lige fortælle din chef, nu du er i gang. ​Du finder grupperabatterne på betalingssiden – det er også her, du vælger antal deltagere.

 

Ønsker du at booke til et større team/organisation, kan andre datoer og sprog (dansk, engelsk, fransk) aftales direkte med Helene Philipsen på helene@unlearn.dk

 

DATOER

 

Tirsdag den 15. juni 2021 kl. 08:00

"Startskud & Status"

 

Tirsdag den 22. juni 2021 kl. 08:00

"Udfordringer"

 

Tirsdag den 30. juni 2021 anytime

"Self-Compassion"

 

Tirsdag den 6. juni 2021 kl. 08:00

"Udbytte & Gevinster"

 

Tirsdag den 13. juli 2021 anytime

"Awakening Joy"

 

Tirsdag den 20. juli 2021 kl. 08:00

"Din Plan"

 

* Replay vil være tilgængelig på ALLE vores sessioner i 30 dage.

 

Grunde til IKKE at deltage...

Vi ved det godt… Du har undskyldninger. Udfordringer. Forbehold.

Vi kender dem allerede og har tænkt dem ind i forløbet. Så du roligt tilmelde dig 

"Jeg er bange for at blive overvældet".

- det forstår vi godt. Derfor er forløbet skræddersyet i bite-sizes og er super easy-to-access, så du kan tage det lidt ad gangen. Det skal være let, sjovt og dejligt at være med.

"Jeg orker ikke mere passivt online halløj, det hænger mig ud af halsen"

- det gør vi heller ikke. Det her bliver som en varm kop kaffe lige når du trænger. Du deltager og bliver set og hørt...hvis du har lyst.

"Det kan jeg sagtens klare selv"

- som du plejer... ? Måske det er okay at få noget støtte, inspiration og hjælp denne gang? Hvis ikke, så hepper vi alligevel på dig.

"But why?! Nu er det genåbning og alt bliver godt!"

- præcis derfor. Det bliver nemlig SÅ godt. Men efter honeymoon-fasen i genåbningens lyserøde skær, ryger de fleste af os direkte i crash. Trætheden og den flade fornemmelse kommer snigende, i det sekund vi sænker armene for at tage en pause fra glædesdansen.

 

Det er helt normalt, også for en superwoman som dig - men det behøver ikke være sådan

Undervisere

HELENE PHILIPSEN

COUNSELLOR & COACH

I work with private individuals, corporations and public offices around the globe.

In our proprietary programs, my colleagues and I, are blessed to be working with absolutely amazing men and women who are passionate about mental & emotional freedom, so that they can thrive, be happy and achieve whatever they put their minds to.

My training and education in psychology, Recovery + 10xCoaching, blends perfectly with my personal and professional passion for, and expertise in behavioural science and the human transformational journey.

 

I am also a TEDx and keynote speaker.

Founder of Unlearn, Copenhagen Institute of Eating Psychology and Helene Philipsen.

DORTE OLIVARIUS KOUSTRUP

TEACHER & GUIDE M.B.S.R.

It's my mission to make meditative practises uncomplicated, very straightforward and enjoyable.

 

hold various degrees within my fields of expertise:

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Mindful-Self-Compassion and meditation.

Awakening Joy acreditation from James Baraz and several others.

 

I have many years' of experience as a teacher, and counsellor for college students dealing with difficult - often stress-related - situations during their studies.

 

Today I teach adults in and outside of the workplace.

Partner at Unlearn and founder of Mind the Busy Mind.

Unlearn clients presse (11).png